• Künye
  • Dayanışma
  • İletişim
  • Gizlilik Politikası
Çarşamba, Eylül 27, 2023
Bulamadık
Tümünü Gör
Gazeddakıbrıs
  • ANA SAYFA
  • HABER
    • GAZEDDA’NIN GÜNDEMİ
    • KIBRIS
    • DÜNYA
    • KORONAVİRÜS
    • İKLİM KRİZİ | EKOLOJİ
  • YORUM
    • EDİTORYAL KOLEKTİF
    • GAZEDDABLOG
      • GAZEDDA YAZARLARI
      • GÜNEYDEN YAZARLAR
        • PENNA
      • DÜNYADAN YAZARLAR
        • PROJECT SYNDICATE
    • RÖPORTAJ
  • MULTİMEDYA
    • GAZEDDAPOD
    • GAZEDDAWEBTV
  • TÜM İÇERİK
  • ANA SAYFA
  • HABER
    • GAZEDDA’NIN GÜNDEMİ
    • KIBRIS
    • DÜNYA
    • KORONAVİRÜS
    • İKLİM KRİZİ | EKOLOJİ
  • YORUM
    • EDİTORYAL KOLEKTİF
    • GAZEDDABLOG
      • GAZEDDA YAZARLARI
      • GÜNEYDEN YAZARLAR
        • PENNA
      • DÜNYADAN YAZARLAR
        • PROJECT SYNDICATE
    • RÖPORTAJ
  • MULTİMEDYA
    • GAZEDDAPOD
    • GAZEDDAWEBTV
  • TÜM İÇERİK
Bulamadık
Tümünü Gör
Gazedda
Bulamadık
Tümünü Gör
Ana Sayfa YORUM GAZEDDABLOG GAZEDDA YAZARLARI Seliz Bağcılar

Yaşlılıkta Kemik Sağlığı – Seliz Bağcılar

Seliz Bagcilar Seliz Bagcilar
7 Aralık 2018
Okuma Süresi: 3 dk
A A
Yaşlılıkta Kemik Sağlığı – Seliz Bağcılar

Dünya Sağlık Örgütü tarafından 65 yaş ve üzeri bireylerin yaşlılık döneminde olduğu bildirilmiştir. Ülkemizde,  Devlet Planlama Örgütü tarafından 2011 yılında yapılan nüfus sayımına göre 65 yaş ve üzeri bireylerin sayısının yaklaşık 23,500 olduğu tespit edilirken, bu rakam ışığında 2016 yılında 65 yaş ve üzeri bireylerin sayısının yaklaşık 25,600 olacağı öngörülmüştür. 65 yaş ve üzeri nüfus ile ilgili herhangi bir veri 2018 yılı için yayınlanmamıştır.

Yaşla birlikte diyabet, tansiyon ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarının görülme sıklığı da artmaktadır. Bu hastalıklardan bir tanesi de osteoporoz, halk arasında bilinen ismiyle kemik erimesidir. İskelet, vücudumuzdaki tüm kemiklerin eklem ve bağlarla birbirine bağlanmasıyla oluşan bir sistemdir. Kemik erimesi, önlenebilir bir hastalık olmakla birlikte, sistematik olarak ilerleyici kemik mineral yoğunluğunun kaybıyla iskelet sistemi bozukluğuna sebep olmaktadır. Basitçe bir benzetme kullanmak gerekirse, sağlıklı bir kemik dokusunun yapısına bakıldığında beton gibi boşluksuz ve sert olduğunuz görülür; diğer yandan kemik erimesi gerçekleşmiş bir kemik ise peksemet gibi içi delikli ve kırılmaya yatkındır.

Kemik mineral kaybı sebebiyle kemik kırıkları oluşma riski artmaktadır. Özellikle, yaşla birlikte kırılan kemiklerin iyileşmesi süresi uzar. Kemik kırıkları, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı olumsuz yönde etkilemektedir. Yapılan bilimsel bir çalışmada, yaşlı katılımcıların %80’i kalça kırığı nedeniyle hareket etme bağımsızlıklarını kaybetmek yerine yaşamlarına son vermeyi tercih ettiklerini belirtmişlerdir.

Dünya çapında değerlendirildiğinde, kemik erimesi yılda 8,9 milyon kemik kırığına sebep olmaktadır. Yani, Dünya’da her 3 dakikada bir kemik erimesi nedeniyle kemik kırıkları meydana gelmektedir.

 

Hangi faktörler kemik kırıkları riskini arttırmaktadır?

Fiziksel aktivite yetersizliği, yalnız yaşamak ve sigara kullanımı gibi hayat tarzı faktörleri; yetersiz D vitamini ve kalsiyum alımıyla ilişkili diyet kaynaklı faktörler; ilerleyen yaş ve cinsiyet temelli faktörler -yapılan çalışmalar kadınların erkeklerden daha fazla kemik erimesi riskine sahip olduğunu göstermiştir-;  depresyon gibi ruhsal sağlığın olumsuzluğu ve yaşanılan konutun kötü olmasına bağlı olumsuz çevresel faktörler kemik erimesi riskini arttırmaktadır.

 

Diyetle D vitamini ve kalsiyum alımı nasıl artırılabilir?

D vitaminin başlıca kaynağı güneştir. Ayrıca, D vitaminini içeriğinde bulunduran besinler ise somon, sardalye, ringa balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar, kırmızı etler, karaciğer ve yumurta sarısıdır. Kalsiyum kaynağı besinler ise süt, peynir gibi süt ürünleri, ıspanak hariç brokoli, sarma, bamya gibi yeşil yapraklı sebzeler, soya çekirdeği, tofu ve fındıkgillerdir.

 

Kemik sağlığı nasıl saptanmaktadır?

Özellikle yaşlı bireylerin her yıl kemik mineral sağlığının saptanması gerekmektedir. Bu nedenle, kemik mineral yoğunluğu testi yapılmalıdır. Bir diğer yandan, kemik erimesi riskinin azaltılması için bireyler kan tahlili yaptırarak, kan D vitamini ve kalsiyum seviyelerinin yeterliliğini ölçtürebilirler.  Bu kan tahlili sonucunda, kan D vitamini ve kalsiyum seviyeleri yetersiz olan bireyler, bu besin ögelerinden zengin besinlerin tüketimini arttırabilirler veya bunun yanında kalsiyum ve D vitamini besin desteklerini kullanabilirler.

Gazedda'dan haberdar olmak için takipte kalın...

Takipten çık
Seliz Bagcilar

Seliz Bagcilar

Seliz Bağcılar, lisans derecesini Doğu Akdeniz Üniversitesi’nin Beslenme ve Diyetetik bölümünde tamamlanmıştır. Yine ayni üniversitede yüksek lisans eğitimine devam etmiştir. Ayrıca, Coventry Üniversitesi’nde Halk Sağlığı Beslenmesi programında ikinci yüksek lisans eğitimini tamamlayarak Halk Sağlığı Diyetisyeni ünvanını kazanmıştır.Özellikle halk sağlığı ve obezite konularına ilgi duyan Seliz Bağcılar, çalışmalarına bu yönde devam etmektedir.

Seliz Bağcılar

Yaşadığımız çevrede kilo almaya mahkum muyuz?: Obezojenik Çevre ve Biz – Seliz Bağcılar

Seliz Bagcilar
17 Ağustos 2019
0

Kilo vermek sadece kişinin diyetine bağlı değildir. Kilo alımı, kişinin yaşam tarzı, psikolojik durumu ve en önemlisi çevresel faktörlere bağlı olarak değişmektedir. Bununla birlikte, son yıllarda hayatımıza obezojenik çevre terimi...

Okumaya Devam Et
Seliz Bağcılar

Antik Çağlardan Günümüze, Sağlık İçin Çikolata – Seliz Bağcılar

Seliz Bagcilar
4 Ağustos 2019
0

Sağlık için bir çok yararlı ögeye sahip olan çikolata, yüksek yağ içeriği ve yüksek kalori içeriği nedeniyle ölçülü olarak tüketilmesi gerekmektedir. Bu nedenle içeriğinin yalınlığı nedeniyle bitter çikolatanın (%75 ve...

Okumaya Devam Et
Son yılların popüler terimi: Intermittent Fasting veya Aralıklı Oruç – Seliz Bağcılar
Seliz Bağcılar

Son yılların popüler terimi: Intermittent Fasting veya Aralıklı Oruç – Seliz Bağcılar

Seliz Bagcilar
4 Ocak 2019
0

Son yıllarda çokça konuşulan intermittent fasting terimi Türkçe’ye aralıklı oruç şeklinde çevrilebilir. Bu terim yeme ve oruç dönemleri arasında geçiş yapılan bir yeme şekli olarak tanımlanabilir. İnsanların çoğu uyku sırasında...

Okumaya Devam Et
Kadınlarda Hormonların İştah ve Yeme Davranışı Üzerine Etkisi – Seliz Bağcılar
Seliz Bağcılar

Kadınlarda Hormonların İştah ve Yeme Davranışı Üzerine Etkisi – Seliz Bağcılar

Seliz Bagcilar
29 Aralık 2018
0

Cinsiyet hormonları iştah, yeme ve enerji metabolizmasının kompleks işleyişine dahil olmaktadır. İnsan dahil olmak üzere birçok canlı türünde besin alımı ile üreme fonksiyonları yakından ilişkili olduğu gibi, enerji dengesiyle de...

Okumaya Devam Et
Ergenlik Döneminde Beslenme – Seliz Bağcılar
Seliz Bağcılar

Ergenlik Döneminde Beslenme – Seliz Bağcılar

Seliz Bagcilar
21 Aralık 2018
0

Ergenlik dönemi, insan yaşamında gelişim açısından en önemli dönemlerden biridir. Çocukluk ile yetişkinlik dönemleri arasında olan bu dönemde sahip olunan beslenme alışkanlıkları, bireylerin gelişimlerinin olumlu veya olumsuz yönde etkilenmesine sebep...

Okumaya Devam Et

YAZARLAR

İnsanın varlığını (kimliğini) kanıtlamak zorunda kalması ne kadar hazin bir durum… | Mustafa Onurer
Mustafa Onurer

İnsanın varlığını (kimliğini) kanıtlamak zorunda kalması ne kadar hazin bir durum… | Mustafa Onurer

Mustafa Onurer
27 Eylül 2023
Göçenin halinden 🐉 Tevfik Aytekin
Tevfik Aytekin

Göçenin halinden 🐉 Tevfik Aytekin

Tevfik Aytekin
20 Eylül 2023
Dün Anayasa’nın doğumgünüydü 🏴‍☠️ Tevfik Aytekin
Tevfik Aytekin

Dün Anayasa’nın doğumgünüydü 🏴‍☠️ Tevfik Aytekin

Tevfik Aytekin
18 Eylül 2023
Çalıyor

Türkiye’nin LGBTİ+ imtihanı | Video haber

Türkiye’nin LGBTİ+ imtihanı | Video haber

DÜNYA
Island Seeds, ilk single’ı “Stray Cat” (Sokak Kedisi) şarkısını yayınladı 

Island Seeds, ilk single’ı “Stray Cat” (Sokak Kedisi) şarkısını yayınladı 

GAZEDDA'NIN GÜNDEMİ
Black Mirror’ın 6. sezonundan ilk fragman yayınlandı

Black Mirror 15 Haziran’da dönüyor | Video Haber

GAZEDDA'NIN GÜNDEMİ
Mocha Kasırgası Myanmar’a ulaşırken milyonlarca mülteci yıkıma karşı hazırlanıyor

Suriyeliler “geri gönderme” tartışmasına ne diyor? 🏴

DÜNYA
Barış Atay’dan Memet Ali Alabora’ya Gezi’nin sanatçıları | “O an öleceğimi sandım” ✊

Barış Atay’dan Memet Ali Alabora’ya Gezi’nin sanatçıları | “O an öleceğimi sandım” ✊

DÜNYA
Fillerin Asya’daki yaşam alanlarının yaklaşık üçte ikisi yok oldu

Almanya’daki Türk seçmenler hangi adaya, neden oy verdi? 🗳️🇩🇪

DÜNYA
Mustafa Sarıgül fenomeni 📵

Mustafa Sarıgül fenomeni 📵

DÜNYA

İktidar 🌌🌍 Ulus Baker

DÜNYA
Kıbrıs üzerine 🌶️🧠 Ulus Baker

Kıbrıs üzerine 🌶️🧠 Ulus Baker

DÜNYA
Dil, bir emir sistemidir 👅👮

Dil, bir emir sistemidir 👅👮

DÜNYA

Twitter’da takip et

Tweetlerim

Instagram

Takip et

  • Kıbrıs’ın güneyinde binlerce kişi, faşizme karşı tek ses oldu. Elefteria Meydanı’nda başlayan yürüyüş, sırasıyla İçişleri Bakanlığı ve Meclis’e gidilmesinin ardından yine aynı yerde son buldu.
Video: Feelix Eer
  • Susmuyorum diyorsan, özgürlüklerine ve ülkene sahip çıkıyorsan, senin sesin olan ve cesaretle konuşan gazetecilerin sesinin baskılarla kesilmesine karşıysan, sen de imzala! Eğer imzalıyorum diyorsan, imzaliyorumkibris@gmail.com adresine ismini, soy ismini ve (eğer tercih ediyorsan) unvanını e-mail olarak göndermeni rica ederiz.

ÖNEMLİ NOT: İmza kampanyası, yarın akşam Basın Emekçileri Sendikası Lokali’nde düzenlenecek panelde de imzaya açılacaktır. Panel saat 19.00’da gerçekleştirilecektir.
  • “İnsani yol ihtiyacı” gerekçesiyle Pile’de yaşanan şiddet olayları ile ilgili yeni bir video yayınlandı. 
Uluslararası boyutta kınan şiddet olayları sonrası Kıbrıstürk tarafı bölgeden çekilmek zorunda kalmış, BM Güvenlik Konseyi yaşanan olayların uluslarası boyutta suç teşkil ettiğini vurgulamıştı.
  • Savaşların kazananı, acıların bayramı olmaz. 
Ο πόλεμος δεν έχει νικητή και ο πόνος δεν γιορτάζεται.
 #temmuz1974 #july1974 #kıbrıs #kibris #cyprus #gazedda #gazeddakibris #gazeddakıbrıs
  • One Island,
One Country,
No Bullshit!
  • Hayat Ersin
  • Her Perşembe ve Cuma gün olduğu gibi; öğle saat 12:00’da Gazeddakıbrıs Kolektifi’nden Nuri Sılay ve Tevfik Aytekin, bu hafta da Kıbrıs ve dünya gündemini yorumluyor. 

Sansürsüz, Gazedda’nın Youtube, Facebook ve Twitter sayfalarından aynı anda yayında olacak.
  • Η Οργανωτική Επιτροπή της Πορείας Υπερηφάνειας της 17ης Μαΐου προσκαλεί κάθε άτομο σε πορεία κατά της Ομοφοβίας, Αμφιφοβίας και Τρανσφοβίας στις 17 του Μάη

17 Mayıs Onur Yürüyüşü Organizasyon Komitesi herkesi 17 Mayıs Günü Homofobiye, Bifobiye, Transfobiye karşı yürüyüşe davet ediyor.

May 17th Pride March Organizing Committee invites everyone to march against Homophobia, Biphobia, and Transphobia on May 17th.

#pride2023 
#pride2023🌈

Gazedda Sosyal Medya

SON EKLENENLER

Sıcak sular, dünyanın en büyük buz tabakasına doğru akıyor: Küresel deniz seviyesini tehdit edebilir

Dünyanın en yoğun sıcak dalgası Antarktika’da kaydedildi

24 saat önce
Hava kirliliği gibi çevresel etkiler kanser vakalarını artırıyor

Avrupa’da neredeyse herkes zehirli hava soluyor

2 gün önce
Çobanoğlu: Akkuyu Nükleer Santrali, radyoaktif bir tehdittir

‘Akkuyu’yu neresinden tutsak elimizde kalıyor: Koşar adım felakete gidiyoruz’

2 gün önce
Nazlı: Bütün çocuklardan sosyal hizmetler sorumludur

Nazlı: İlaç yolsuzluğunun konuşulmayanı: yoksulluk!

5 gün önce
“Din Kültürü kitaplarında, yönlendirme, manipülasyon, duygusal istismar ve görmezden gelme var”

“Din Kültürü kitaplarında, yönlendirme, manipülasyon, duygusal istismar ve görmezden gelme var”

5 gün önce
Gazedda

© 2022 Gazeddakıbrıs - Copyleft

  • Künye
  • Dayanışma
  • İletişim
  • Gizlilik Politikası

Bulamadık
Tümünü Gör
  • Ana Sayfa
  • HABER
    • GAZEDDA’NIN GÜNDEMİ
    • KIBRIS
    • DÜNYA
    • KORONAVİRÜS
  • MULTİMEDYA
    • GAZEDDAPOD
    • GAZEDDAWEBTV
  • YORUM
    • EDİTORYAL KOLEKTİF
    • GAZEDDABLOG
      • GAZEDDA YAZARLARI
      • GÜNEYDEN YAZARLAR
      • DÜNYADAN YAZARLAR
    • RÖPORTAJ

© 2022 Gazeddakıbrıs - Copyleft

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Web sitemizde size en iyi deneyimi sunabilmemiz için çerezleri kullanıyoruz. Bu siteyi kullanmaya devam ederseniz, bunu kabul ettiğinizi varsayarız. Gizlilik ve Çerezler Politikası sayfamızı ziyaret edin.