• Künye
  • Dayanışma
  • İletişim
  • Gizlilik Politikası
Salı, Eylül 26, 2023
Bulamadık
Tümünü Gör
Gazeddakıbrıs
  • ANA SAYFA
  • HABER
    • GAZEDDA’NIN GÜNDEMİ
    • KIBRIS
    • DÜNYA
    • KORONAVİRÜS
    • İKLİM KRİZİ | EKOLOJİ
  • YORUM
    • EDİTORYAL KOLEKTİF
    • GAZEDDABLOG
      • GAZEDDA YAZARLARI
      • GÜNEYDEN YAZARLAR
        • PENNA
      • DÜNYADAN YAZARLAR
        • PROJECT SYNDICATE
    • RÖPORTAJ
  • MULTİMEDYA
    • GAZEDDAPOD
    • GAZEDDAWEBTV
  • TÜM İÇERİK
  • ANA SAYFA
  • HABER
    • GAZEDDA’NIN GÜNDEMİ
    • KIBRIS
    • DÜNYA
    • KORONAVİRÜS
    • İKLİM KRİZİ | EKOLOJİ
  • YORUM
    • EDİTORYAL KOLEKTİF
    • GAZEDDABLOG
      • GAZEDDA YAZARLARI
      • GÜNEYDEN YAZARLAR
        • PENNA
      • DÜNYADAN YAZARLAR
        • PROJECT SYNDICATE
    • RÖPORTAJ
  • MULTİMEDYA
    • GAZEDDAPOD
    • GAZEDDAWEBTV
  • TÜM İÇERİK
Bulamadık
Tümünü Gör
Gazedda
Bulamadık
Tümünü Gör
Ana Sayfa YORUM GAZEDDABLOG GAZEDDA YAZARLARI Seliz Bağcılar

Diyet posası nedir? Sağlık için neden önemlidir? – Seliz Bağcılar

Seliz Bagcilar Seliz Bagcilar
23 Kasım 2018
Okuma Süresi: 2 dk
A A
Diyet posası nedir? Sağlık için neden önemlidir? – Seliz Bağcılar

Diyet posası terimi bitkilerin yenilebilir bölümlerinden elde edilen bitki kökenli karbonhidratlar olarak tanımlanabilir. Fakat diyet posası, diğer  karbonhidrat türleri  olan şeker ve nişasta gibi ince barsaktan emilmez ve kalın barsağa kadar ulaşır.  Diyet posası, çözünen posa ve çözünmeyen posa olarak iki gruba ayrılmaktadır. Çözünen posa suda şişerek, jelimsi bir yapıya kavuşurken, çözünmez posa suyu çekmekte fakat jelimsi yapıyı oluşturmamaktadır. Çözünmez posanın suyu yapısında tutup, sindirilmeden artık veya barsak çeperine zarar verebilecek maddelerin barsaktan geçişini hızlandırması nedeniyle doğal bir süpürge olarak adlandırılmaktadır. Bu özelliğiyle çözünmez posa, insan vücudunun ikinci beyni olarak adlandırılan barsak sağlığının korunmasında önemli bir role sahiptir. Çözünmez posa ise yağlı maddelere yapışma özelliğine sahiptir. Bu nedenle çözünmez posanın, kan kolesterol ve kan şekeri seviyelerini azaltma özelliği vardır.

Çözünür ve çözünmez posa hangi besinlerde bulunur?

Kuru baklagiller, bezelye, yulaf, arpa, elma, portakal ve havuç̧ gibi birçok meyve ve sebzede, psyllium tohumunun kabuğunda çözünür posa bulunurken, tam buğday unundan yapılmış̧ ürünler, buğday ve mısır kepeği, meyve kabukları ve karnabahar, yeşil fasulye ve patates gibi kök sebzeler dahil birçok sebze çözünmez posa kaynağı olarak bilinmektedir. Çözünen posaya sahip besinler, bir miktarda çözünmeyen posa da içerebilirler.

Diyet posası ile hastalıklardan korunulabilir mi?

Diyet posalarının sağlığın korunması ve hastalıkların önlenmesinde önemli görevleri vardır. Yapılan bilimsel araştırmalar, uzun dönemde diyet posası tüketiminin özellikle kalın barsak kanseri riskini azalttığını vurgulamaktadır.  Bir diğer yandan düzenli olarak diyet posası tüketiminin karaciğerde üretilen kolesterolü azaltmakta, böylece kan kolesterol seviyelerini azaltması nedeniyle kardiyovasküler hastalık riskini de azaltılmasına sebep olmaktadır.

Özellikle çözünen posa, birlikte tüketildiği besinlerdeki suyla jele dönüşerek mideden besinlerin barsağa geçişini yavaşlatmakta ve kan şekeri seviyesi üzerinde olumlu etkilere sebep olmaktadır. Bu nedenle diyet posası özellikle ilerleyen yaş ve obeziteyle birlikte ortaya çıkan tip 2 diyabet gelişimini önlemekte önemli role sahiptir.

Tüketilen diyet posasının su tutma özelliği nedeniyle midede içerisinde şişer, bu da besin alımı azaltacağından, diyet posasının kilo kaybına olumlu etkisi olduğu düşünülmektedir. Ayrıca diyet posası çeşitli uyaranlara sebep olup doygunluk hissini arttırmaktadır.  Tüm bu nedenlerle, diyet posanın tüketiminin arttırılması, obezite riskinin azaltılmasına sebep olmaktadır.

Sağlıklı bir diyette diyet posası içeriği olan kuru baklagiller, meyve, sebze ve tam tahıllı ürünler tavsiye edilmektedir. Bu besinler, posa yönünden zengin olmakla birlikte vitamin ve mineraller içerikleri de yüksektir. Bu besinlerin hayat boyu tüketilmesi, bir çok hastalıktan korunmak ve sağlıklı bir yaşamın sürülmesi için önemlidir.

 

Gazedda'dan haberdar olmak için takipte kalın...

Takipten çık
Seliz Bagcilar

Seliz Bagcilar

Seliz Bağcılar, lisans derecesini Doğu Akdeniz Üniversitesi’nin Beslenme ve Diyetetik bölümünde tamamlanmıştır. Yine ayni üniversitede yüksek lisans eğitimine devam etmiştir. Ayrıca, Coventry Üniversitesi’nde Halk Sağlığı Beslenmesi programında ikinci yüksek lisans eğitimini tamamlayarak Halk Sağlığı Diyetisyeni ünvanını kazanmıştır.Özellikle halk sağlığı ve obezite konularına ilgi duyan Seliz Bağcılar, çalışmalarına bu yönde devam etmektedir.

Seliz Bağcılar

Yaşadığımız çevrede kilo almaya mahkum muyuz?: Obezojenik Çevre ve Biz – Seliz Bağcılar

Seliz Bagcilar
17 Ağustos 2019
0

Kilo vermek sadece kişinin diyetine bağlı değildir. Kilo alımı, kişinin yaşam tarzı, psikolojik durumu ve en önemlisi çevresel faktörlere bağlı olarak değişmektedir. Bununla birlikte, son yıllarda hayatımıza obezojenik çevre terimi...

Okumaya Devam Et
Seliz Bağcılar

Antik Çağlardan Günümüze, Sağlık İçin Çikolata – Seliz Bağcılar

Seliz Bagcilar
4 Ağustos 2019
0

Sağlık için bir çok yararlı ögeye sahip olan çikolata, yüksek yağ içeriği ve yüksek kalori içeriği nedeniyle ölçülü olarak tüketilmesi gerekmektedir. Bu nedenle içeriğinin yalınlığı nedeniyle bitter çikolatanın (%75 ve...

Okumaya Devam Et
Son yılların popüler terimi: Intermittent Fasting veya Aralıklı Oruç – Seliz Bağcılar
Seliz Bağcılar

Son yılların popüler terimi: Intermittent Fasting veya Aralıklı Oruç – Seliz Bağcılar

Seliz Bagcilar
4 Ocak 2019
0

Son yıllarda çokça konuşulan intermittent fasting terimi Türkçe’ye aralıklı oruç şeklinde çevrilebilir. Bu terim yeme ve oruç dönemleri arasında geçiş yapılan bir yeme şekli olarak tanımlanabilir. İnsanların çoğu uyku sırasında...

Okumaya Devam Et
Kadınlarda Hormonların İştah ve Yeme Davranışı Üzerine Etkisi – Seliz Bağcılar
Seliz Bağcılar

Kadınlarda Hormonların İştah ve Yeme Davranışı Üzerine Etkisi – Seliz Bağcılar

Seliz Bagcilar
29 Aralık 2018
0

Cinsiyet hormonları iştah, yeme ve enerji metabolizmasının kompleks işleyişine dahil olmaktadır. İnsan dahil olmak üzere birçok canlı türünde besin alımı ile üreme fonksiyonları yakından ilişkili olduğu gibi, enerji dengesiyle de...

Okumaya Devam Et
Ergenlik Döneminde Beslenme – Seliz Bağcılar
Seliz Bağcılar

Ergenlik Döneminde Beslenme – Seliz Bağcılar

Seliz Bagcilar
21 Aralık 2018
0

Ergenlik dönemi, insan yaşamında gelişim açısından en önemli dönemlerden biridir. Çocukluk ile yetişkinlik dönemleri arasında olan bu dönemde sahip olunan beslenme alışkanlıkları, bireylerin gelişimlerinin olumlu veya olumsuz yönde etkilenmesine sebep...

Okumaya Devam Et

YAZARLAR

Göçenin halinden 🐉 Tevfik Aytekin
Tevfik Aytekin

Göçenin halinden 🐉 Tevfik Aytekin

Tevfik Aytekin
20 Eylül 2023
Dün Anayasa’nın doğumgünüydü 🏴‍☠️ Tevfik Aytekin
Tevfik Aytekin

Dün Anayasa’nın doğumgünüydü 🏴‍☠️ Tevfik Aytekin

Tevfik Aytekin
18 Eylül 2023
Pınar Barut, Mine Atlı, Özgür Gazete ❤️ Tevfik Aytekin
Tevfik Aytekin

Pınar Barut, Mine Atlı, Özgür Gazete ❤️ Tevfik Aytekin

Tevfik Aytekin
14 Eylül 2023
Çalıyor

Türkiye’nin LGBTİ+ imtihanı | Video haber

Türkiye’nin LGBTİ+ imtihanı | Video haber

DÜNYA
Island Seeds, ilk single’ı “Stray Cat” (Sokak Kedisi) şarkısını yayınladı 

Island Seeds, ilk single’ı “Stray Cat” (Sokak Kedisi) şarkısını yayınladı 

GAZEDDA'NIN GÜNDEMİ
Black Mirror’ın 6. sezonundan ilk fragman yayınlandı

Black Mirror 15 Haziran’da dönüyor | Video Haber

GAZEDDA'NIN GÜNDEMİ
Mocha Kasırgası Myanmar’a ulaşırken milyonlarca mülteci yıkıma karşı hazırlanıyor

Suriyeliler “geri gönderme” tartışmasına ne diyor? 🏴

DÜNYA
Barış Atay’dan Memet Ali Alabora’ya Gezi’nin sanatçıları | “O an öleceğimi sandım” ✊

Barış Atay’dan Memet Ali Alabora’ya Gezi’nin sanatçıları | “O an öleceğimi sandım” ✊

DÜNYA
Fillerin Asya’daki yaşam alanlarının yaklaşık üçte ikisi yok oldu

Almanya’daki Türk seçmenler hangi adaya, neden oy verdi? 🗳️🇩🇪

DÜNYA
Mustafa Sarıgül fenomeni 📵

Mustafa Sarıgül fenomeni 📵

DÜNYA

İktidar 🌌🌍 Ulus Baker

DÜNYA
Kıbrıs üzerine 🌶️🧠 Ulus Baker

Kıbrıs üzerine 🌶️🧠 Ulus Baker

DÜNYA
Dil, bir emir sistemidir 👅👮

Dil, bir emir sistemidir 👅👮

DÜNYA

Twitter’da takip et

Tweetlerim

Instagram

Takip et

  • Kıbrıs’ın güneyinde binlerce kişi, faşizme karşı tek ses oldu. Elefteria Meydanı’nda başlayan yürüyüş, sırasıyla İçişleri Bakanlığı ve Meclis’e gidilmesinin ardından yine aynı yerde son buldu.
Video: Feelix Eer
  • Susmuyorum diyorsan, özgürlüklerine ve ülkene sahip çıkıyorsan, senin sesin olan ve cesaretle konuşan gazetecilerin sesinin baskılarla kesilmesine karşıysan, sen de imzala! Eğer imzalıyorum diyorsan, imzaliyorumkibris@gmail.com adresine ismini, soy ismini ve (eğer tercih ediyorsan) unvanını e-mail olarak göndermeni rica ederiz.

ÖNEMLİ NOT: İmza kampanyası, yarın akşam Basın Emekçileri Sendikası Lokali’nde düzenlenecek panelde de imzaya açılacaktır. Panel saat 19.00’da gerçekleştirilecektir.
  • “İnsani yol ihtiyacı” gerekçesiyle Pile’de yaşanan şiddet olayları ile ilgili yeni bir video yayınlandı. 
Uluslararası boyutta kınan şiddet olayları sonrası Kıbrıstürk tarafı bölgeden çekilmek zorunda kalmış, BM Güvenlik Konseyi yaşanan olayların uluslarası boyutta suç teşkil ettiğini vurgulamıştı.
  • Savaşların kazananı, acıların bayramı olmaz. 
Ο πόλεμος δεν έχει νικητή και ο πόνος δεν γιορτάζεται.
 #temmuz1974 #july1974 #kıbrıs #kibris #cyprus #gazedda #gazeddakibris #gazeddakıbrıs
  • One Island,
One Country,
No Bullshit!
  • Hayat Ersin
  • Her Perşembe ve Cuma gün olduğu gibi; öğle saat 12:00’da Gazeddakıbrıs Kolektifi’nden Nuri Sılay ve Tevfik Aytekin, bu hafta da Kıbrıs ve dünya gündemini yorumluyor. 

Sansürsüz, Gazedda’nın Youtube, Facebook ve Twitter sayfalarından aynı anda yayında olacak.
  • Η Οργανωτική Επιτροπή της Πορείας Υπερηφάνειας της 17ης Μαΐου προσκαλεί κάθε άτομο σε πορεία κατά της Ομοφοβίας, Αμφιφοβίας και Τρανσφοβίας στις 17 του Μάη

17 Mayıs Onur Yürüyüşü Organizasyon Komitesi herkesi 17 Mayıs Günü Homofobiye, Bifobiye, Transfobiye karşı yürüyüşe davet ediyor.

May 17th Pride March Organizing Committee invites everyone to march against Homophobia, Biphobia, and Transphobia on May 17th.

#pride2023 
#pride2023🌈

Gazedda Sosyal Medya

SON EKLENENLER

Sıcak sular, dünyanın en büyük buz tabakasına doğru akıyor: Küresel deniz seviyesini tehdit edebilir

Dünyanın en yoğun sıcak dalgası Antarktika’da kaydedildi

4 saat önce
Hava kirliliği gibi çevresel etkiler kanser vakalarını artırıyor

Avrupa’da neredeyse herkes zehirli hava soluyor

1 gün önce
Çobanoğlu: Akkuyu Nükleer Santrali, radyoaktif bir tehdittir

‘Akkuyu’yu neresinden tutsak elimizde kalıyor: Koşar adım felakete gidiyoruz’

1 gün önce
Nazlı: Bütün çocuklardan sosyal hizmetler sorumludur

Nazlı: İlaç yolsuzluğunun konuşulmayanı: yoksulluk!

4 gün önce
“Din Kültürü kitaplarında, yönlendirme, manipülasyon, duygusal istismar ve görmezden gelme var”

“Din Kültürü kitaplarında, yönlendirme, manipülasyon, duygusal istismar ve görmezden gelme var”

4 gün önce
Gazedda

© 2022 Gazeddakıbrıs - Copyleft

  • Künye
  • Dayanışma
  • İletişim
  • Gizlilik Politikası

Bulamadık
Tümünü Gör
  • Ana Sayfa
  • HABER
    • GAZEDDA’NIN GÜNDEMİ
    • KIBRIS
    • DÜNYA
    • KORONAVİRÜS
  • MULTİMEDYA
    • GAZEDDAPOD
    • GAZEDDAWEBTV
  • YORUM
    • EDİTORYAL KOLEKTİF
    • GAZEDDABLOG
      • GAZEDDA YAZARLARI
      • GÜNEYDEN YAZARLAR
      • DÜNYADAN YAZARLAR
    • RÖPORTAJ

© 2022 Gazeddakıbrıs - Copyleft

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Web sitemizde size en iyi deneyimi sunabilmemiz için çerezleri kullanıyoruz. Bu siteyi kullanmaya devam ederseniz, bunu kabul ettiğinizi varsayarız. Gizlilik ve Çerezler Politikası sayfamızı ziyaret edin.